《正念減壓，成為高情商的女人》活動紀要 (3)
終於來到「正念減壓，成為高EQ的女人」工作坊的第三篇貼文！有朋友看了上一篇「正念的七個核心態度」後，跑來問小編，作為父母應該怎麼用正念陪伴孩子。小編一驚，奕臻老師其實也談到了呢！親職教養果然是一個大家再關心不過的議題。
那麼，如何成為一個正念媽媽/爸爸呢？
👉心靈訓練
帶小孩是一項艱鉅的任務，不如把它當作心靈訓練吧！小孩像是每天給父母出考題，考驗著你們的反應能力。想起小時候，曾經短短幾天內反覆發燒，小編的媽媽為我焦急不已；或是穿著溜冰鞋從斜坡滑下，跌得遍體鱗傷，媽媽好是心疼。老師說，正因為生活中的考驗紛至沓來，做為父母，正是學習覺察自己情緒、培養開放的胸懷的好機會。
👉融入創意
小孩的思考常常天馬行空，用大人的話語、方式溝通往往不能見效。教養的過程中，如果能夠融入創意，用有利小孩接受的方式加以引導，反而很有幫助哦。奕臻老師的大兒子性格較內向，為了要讓他開口說話，老師親手設計了牌卡，引導小孩在遊戲中與她對話。
小編也有親身經歷：小的時候很好動，媽媽並不是用命令的方式讓小編安靜坐定，而是培養小編玩樂高積木的嗜好。拿到積木，媽媽還會設定一些小挑戰，讓小編主動嘗試創造不同的東西（例如，恐龍、鯊魚、變形金剛）。只要融入創意，教養也可以是親子愉快的互動呢。
👉善用身體和呼吸
現代人生活忙碌，親子之間相處的時間不一定充足。老師說，善用身體和呼吸，可以為親子創造高品質的相處方式。舉例來說，如果發生爭執，她會和孩子玩一個遊戲，雙方額頭貼額頭，讓彼此的呼吸同步，猜猜對方在想什麼。透過這個遊戲，讓親子在身體和心靈上平靜的同在於當下。
👉接受孩子的真實面目
電影《波西米亞狂想曲》講述的是皇后樂團主唱佛萊迪的故事。出生在一個傳統的祆教家庭，一絲不苟的父親總是要求他做一個正直的人，從事正當穩定的工作。然而天性浪漫的佛萊迪，因為不願意受傳統觀念的束縛，和父親處得很不好。一直到電影的末段，佛萊迪功成名就，要登上Live Aid舞台之前，才回家向父親表露，自己始終希望得到父親肯定；父親最後也接受了佛萊迪的一切。望子成龍的故事不在少數，做為父母，我們會希望孩子成為自己心目中的好人。然而，每個孩子都是特別的，我們沒辦法讓金鑄成鐵、讓鐵鑄成金。做一個正念父母，我們只需與他們同在，默默觀察他的一言一行，並接受他真實的面目。
👉用孩子的觀點看事情
老師分享了她照顧小孩的經驗：她的大兒子總是被提琴老師責罵，因為他怎是學不會。提琴老師說，拉琴的時候弓要和弦垂直，他始終沒辦法做到。直到有一天，他開口問媽媽（也就是奕臻老師）：「媽媽，什麼是垂直？」老師恍然大悟，她並不知道在兒子的年紀，還沒有學習「垂直」這個概念。有了這樣的經歷，老師強調，在與孩子溝通時，要明白他現有的理解能力，使用他聽得懂的方式。覺察到孩子的觀點，才能理解他為什麼這樣說、那樣做。
👉善用生活中任何現象
任何生活中發生的事情，包括最黑暗的時刻，作為正念父母要保持清澈的覺察；覺察負面情緒的生成、覺察孩子舉動言行，讓你更瞭解你的孩子，並認知到自己應該怎麼引導他。
👉每天努力實踐
正念是需要在生活中每個時刻努力實踐的。親子關係往往是一輩子的事，維持正向的態度、清澈的覺察，需要鍥而不捨的堅持，正念才會是你的好夥伴。更重要的是，你跟孩子才會是一輩子的好夥伴～
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這次的「正念父母的七種意向」，相信爸爸媽媽們一定跟小編收穫不少～(小編做了好多筆記) 為人父母真是一大考驗呢，所以「鍥而不捨的堅持」才顯得彌足珍貴。祝大家都能成為正念父母唷！
